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Le kiwi, un concentré de bienfaits pour la santé !

Publié le : mardi 18 mars 2025

Temps de lecture : 5 minutes

Le kiwi c'est quoi ?

Le kiwi est un petit fruit pratique et facile à manger. Bourré de bienfaits, il permet de garder ligne et santé.

Antioxydant, faible en calories, riche en vitamine C et en potassium, le kiwi apporte, en plus de ses nombreux bienfaits nutritifs, une touche acidulée à vos repas.

Il se consomme de novembre à mai. Durant cette période, il est tout à fait possible de profiter pleinement de ses bienfaits en dégustant un à deux kiwis par jour.

On optera pour un kiwi le matin pour faire le plein de vitamines C et ainsi d’énergie.
À l’inverse, la consommation de kiwi le soir permet de profiter de sa richesse en sérotonine, un neurotransmetteur qui joue dans la régulation du sommeil.

Pourquoi adopter le kiwi au quotidien ?

Il favorise une bonne digestion.
Grâce à sa richesse en fibres et en actinidine, une enzyme qui aide à digérer les protéines, le kiwi facilite le transit et le confort digestif.
Il est faible en calories.
Avec sa forte teneur en eau et ses fibres rassasiantes, il est parfait pour ceux qui veulent garder la ligne sans frustration.
Il booste le système immunitaire
Riche en vitamine C, en vitamine E et en caroténoïdes, il renforce les défenses naturelles et apporte une belle énergie au quotidien.
Il donne une peau éclatante.
Ses vitamines antioxydantes combattent les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré et améliorent l’élasticité de la peau.
Il protège le cœur
Le kiwi est une source précieuse de potassium, qui contribue à la régulation du rythme cardiaque et à la réduction du cholestérol. Une étude menée par l’Université d’Oslo a même montré que consommer 2 à 3 kiwis par jour réduirait considérablement les risques cardiovasculaires.
Il aide à la cicatrisation.
Une étude iranienne a révélé que le kiwi possède des propriétés antibactériennes favorisant la guérison des plaies et des ulcères.
Il lutte contre l’asthme.
Sa richesse en vitamines en fait un allié des voies respiratoires. Certaines études indiquent qu’il pourrait atténuer les symptômes de l’asthme et améliorer la respiration.
Il est riche en potassium.
Avec 332 mg de potassium pour 100 g, il participe au bon fonctionnement des cellules, des muscles et des nerfs, tout en facilitant la digestion et la transmission de l’influx nerveux.
Il est une mine d’antioxydants.
Des chercheurs ont observé une diminution du stress oxydatif et une augmentation de la capacité antioxydante chez ceux qui consommaient 1 kiwi par jour pendant 3 semaines. Son pouvoir protecteur dépasse même celui de la vitamine C seule, le rendant très utile dans la prévention de certains cancers dont celui de l’œsophage.
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